Beschreibung

Kursarten

Bei Yoga Flame verbinden wir Tradition und Weiterentwicklung.

Unser Kursangebot vereint vielfältige Praktiken – von traditionellen, in bewährten Lehren verwurzelten Methoden bis hin zu modernen Ansätzen, die von funktioneller Bewegung, Somatik und achtsamer Selbsterforschung inspiriert sind.

Unter der Anleitung erfahrener Lehrer:innen mit unterschiedlichen Hintergründen bringt jeder Kurs seine eigene Energie, seinen eigenen Fokus und Rhythmus mit. Ob du Kraft aufbauen, deine Beweglichkeit verbessern, dich wieder mit deinem Atem verbinden oder einfach zur Ruhe kommen möchtest – wir laden dich ein, das zu entdecken, was sich für dich richtig anfühlt.

Alle Kurse sind für jedes Niveau geeignet, sofern nicht anders angegeben. Die Kursdauer variiert je nach Format zwischen 60 und 90 Minuten.

Unser Kursangebot reicht von unbeheizten bis hin zu beheizten Kursen. Die Temperaturen sind auf den jeweiligen Yogastil abgestimmt und können saisonal angepasst werden, um eine ausgewogene Übungsumgebung zu schaffen.

Wärme fördert die Beweglichkeit, die Durchblutung und die Konzentration und hilft, Muskelverspannungen zu lösen. Dabei orientiert sich unser Ansatz stets am Wohlbefinden und an ökologischer Verantwortung.

Hatha yoga class at Yoga Flame focused on breath, alignment, strength and flexibility. Yoga classes in Bern. Yoga classes in Geneva.

Pillar: Hatha 38°C

Barkan Yoga wurde 2002 von Jimmy Barkan entwickelt und ist eine Hot-Yoga-Methode, die die traditionelle Bikram-Sequenz mit zusätzlichen Haltungen kombiniert, um Kraft, Flexibilität, Beweglichkeit und Gleichgewicht zu fördern.

Die Methode integriert Elemente des Surya Namaskar in eine strukturierte Abfolge von Haltungen, die darauf ausgerichtet ist, den Körper systematisch zu öffnen, die Körperausrichtung zu verbessern und eine solide Grundlage für die Yogapraxis zu schaffen.

Bikram Yoga ist eine Hot-Yoga-Sequenz, die aus 26 Körperhaltungen und 2 Atemübungen besteht, die in einer festgelegten Reihenfolge praktiziert werden. Jede Haltung wird zweimal ausgeführt, sodass die Teilnehmenden ihre Körperausrichtung verfeinern und ihr Verständnis für die jeweilige Haltung vertiefen können.

Die Sequenz ist darauf ausgerichtet, die Beweglichkeit der Wirbelsäule, Flexibilität, Kraft, Gleichgewicht und Konzentration zu fördern, ohne dass der Oberkörper das Körpergewicht tragen muss.

Bikram Yoga eignet sich sowohl für Anfänger:innen als auch für erfahrene Praktizierende und bietet eine strukturierte, gleichbleibende Praxis, die das körperliche und geistige Wohlbefinden fördert.

Fierce Grace® wurde von Michele Pernetta entwickelt und ist eine Hot-Yoga-Methode, die Elemente aus Hatha, Bikram und Ashtanga Yoga vereint.

Die kreisförmige und fließende Abfolge bietet eine ausgewogene Praxis für alle Niveaus, mit Möglichkeiten zur Steigerung der Intensität und zur individuellen Anpassung. Die Methode fördert Kraft, Flexibilität, Beweglichkeit und Körperbewusstsein und unterstützt gleichzeitig eine fließende und konzentrierte Yogapraxis.

Conditioning class at Yoga Flame focused on strength, endurance and controlled movement.

Pillar: Conditioning 35°C

Pilates wurde Anfang des 20. Jahrhunderts von Joseph Pilates entwickelt und ist eine ganzheitliche Trainingsmethode für Körper und Geist, die durch kontrollierte Bewegungen und die Aktivierung der Rumpfmuskulatur Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht und Körperbewusstsein fördert.

Diese auf der Matte ausgeführte Trainingsmethode stärkt die Rumpf-, Hüft-, Gesäß- und stabilisierende Muskulatur durch eine Reihe präziser Bewegungen, die darauf abzielen, Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und die allgemeine Körperkontrolle zu verbessern.

Pilates bietet ein umfassendes Ganzkörpertraining mit gelenkschonenden Bewegungen und eignet sich für Menschen mit unterschiedlichen Erfahrungsniveaus.

Yoga Sculpt kombiniert traditionelle Yogahaltungen mit Krafttraining unter Einsatz des eigenen Körpergewichts und Herz-Kreislauf-Übungen, um Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Gleichgewicht zu fördern.

Begleitet von energiegeladener Musik integriert die Methode Bewegungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte und Liegestütze in eine dynamische Abfolge und bietet so ein umfassendes Ganzkörpertraining.

Yoga Sculpt fördert die Muskelkraft, die Herz-Kreislauf-Fitness, die Koordination und die allgemeine körperliche Fitness, wobei die Prinzipien der achtsamen Bewegung stets im Mittelpunkt stehen.

Yogilates ist eine Kombination aus Yoga und Pilates, die Yogahaltungen mit gezielten Übungen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur verbindet, um Stabilität, Körperhaltung und Körperbewusstsein zu verbessern.

Durch kontrollierte Bewegungen und bewusste Atemführung stärkt diese Praxis die Muskulatur, die die Wirbelsäule stützt, und verbessert die allgemeine Körperkontrolle und Koordination.

Yogilates eignet sich für alle Niveaus und bietet einen ausgewogenen Ansatz zur Förderung von Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden.

Yoga Flow class at Yoga Flame combining breath, fluid movement, strength and flexibility

Pillar: Flow 32°C

Ashtanga Yoga folgt der traditionellen Methode nach Pattabhi Jois und verbindet Atem und Bewegung in einer festgelegten Abfolge von Yogahaltungen.

Durch die Integration von Bandhas (Energieverschlüssen) und bewusster Atemführung fördert die Praxis Kraft, Flexibilität, Ausdauer und Konzentration.

Basierend auf einer verkürzten Version der Primary Series und der Finishing Series bietet dieser Kurs eine dynamische und disziplinierte Praxis für alle, die regelmäßig üben und sich kontinuierlich weiterentwickeln möchten.

Vinyasa Yoga ist eine dynamische Praxis, die Atem und Bewegung durch eine fließende Abfolge von Yogahaltungen miteinander verbindet.

Die Praxis fördert Kraft, Flexibilität, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Konzentration und legt dabei Wert auf fließende Übergänge zwischen den Haltungen. Die Sequenzen können klassischen Vinyasa-Abfolgen folgen oder schrittweise auf eine anspruchsvollere Zielhaltung aufbauen. Dabei besteht auch die Möglichkeit, Umkehrhaltungen und fortgeschrittene Asanas zu erkunden.

Mit Möglichkeiten zur Steigerung der Intensität und individuellen Anpassungen bietet dieser Kurs eine konzentrierte und flexible Praxis für unterschiedliche Erfahrungsniveaus.

Rocket Yoga wurde in den 1980er-Jahren von Larry Schultz entwickelt und ist eine dynamische Yogapraxis, die aus dem Ashtanga Vinyasa Yoga hervorgegangen ist.

Basierend auf der Primary Series und der Intermediate Series kombiniert die Methode fließende Sequenzen mit Armbalancen, Umkehrhaltungen und zunehmend anspruchsvolleren Asanas, um Kraft, Flexibilität, Beweglichkeit und Konzentration zu fördern.

Rocket Yoga integriert zudem Elemente aus Pranayama, Mantra-Gesang und Meditation und fördert so eine ausgewogene Praxis, die sowohl körperliche als auch geistige Disziplin stärkt. Verschiedene Anpassungsmöglichkeiten ermöglichen die Teilnahme auf unterschiedlichen Erfahrungsniveaus.

Power Flow ist eine dynamische Yogapraxis, die Atem und Bewegung durch fließende Sequenzen synchronisiert, um Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Gleichgewicht zu fördern.

Mit besonderem Fokus auf die Aktivierung und Stabilität der Rumpfmuskulatur verbindet diese Praxis traditionelle Asanas mit kräftigenden Bewegungen und zunehmend anspruchsvolleren Übergängen, um Beweglichkeit, Koordination und die allgemeine körperliche Fitness zu verbessern.

Mit der Möglichkeit, Umkehrhaltungen und fortgeschrittene Asanas zu erkunden, sowie verschiedenen Anpassungsoptionen bietet Power Flow eine herausfordernde und zugleich flexible Praxis für unterschiedliche Erfahrungsniveaus.

Vinyasa Krama ist eine schrittweise aufgebaute Yogapraxis, die Atem und Bewegung durch sinnvoll aufeinander abgestimmte Abfolgen von Yogahaltungen synchronisiert.

Nach einem schrittweisen Ansatz ist jeder Kurs auf ein bestimmtes Thema, Bewegungsmuster oder eine anspruchsvollere Zielhaltung ausgerichtet, sodass sich die Praxis auf natürliche Weise aufbaut und weiterentwickelt.

Die Methode fördert Kraft, Flexibilität, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Körperbewusstsein und unterstützt gleichzeitig eine nachhaltige und achtsame Yogapraxis.

Deep Flow ist eine dynamische, vom Vinyasa Yoga inspirierte Praxis, die traditionelle Yogahaltungen mit funktionellen Bewegungsmustern verbindet.

Die fließenden Sequenzen fördern Kraft, Flexibilität, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Körperbewusstsein und unterstützen gleichzeitig das harmonische Zusammenspiel von Bewegung und Atem.

Deep Flow fördert nachhaltige Bewegungsabläufe, die körperliche Fitness und ein tieferes Verständnis für den Körper in Bewegung.

Sunrise Flow ist eine morgendliche Yogapraxis, die Pranayama, Meditation und Asanas kombiniert, um einen ausgeglichenen und achtsamen Start in den Tag zu fördern.

Durch Atemübungen, Meditation und sorgfältig aufeinander abgestimmte Bewegungsabläufe fördert diese Praxis Körperbewusstsein, Beweglichkeit, Kraft und Konzentration und stärkt gleichzeitig geistige Klarheit und Fokus.

Sunrise Flow eignet sich für alle Niveaus und bietet eine zugängliche und erdende Praxis, um bewusst und achtsam in den Tag zu starten.

Eine achtsame Bewegungspraxis, die Yoga, Atemübungen, Meditation und somatische Körperwahrnehmung miteinander verbindet, um eine tiefere Verbindung zum eigenen Körper und seiner angeborenen Weisheit zu entwickeln.

Durch die angeleitete Erforschung von Bewegung, Atem und Körperempfindungen lädt diese Praxis dazu ein, sich mit mehr Präsenz, Authentizität und Achtsamkeit zu bewegen. Der Fokus geht über die körperlichen Haltungen hinaus und fördert eine tiefere Verbindung zu den natürlichen Rhythmen des Körpers sowie das bewusste Erleben des gegenwärtigen Moments.

Embodied Flow eignet sich für alle Niveaus und bietet einen einladenden Raum für Selbsterforschung, achtsame Bewegung und die Verbindung von Körper, Geist und Atem.

Shake the Dust® ist eine ganzheitliche Bewegungspraxis, die Yoga, Pilates, somatische Bewegung, Training mit dem eigenen Körpergewicht, Rhythmus und freien Ausdruck miteinander verbindet.

Jeder Kurs steht unter einem eigenen Thema und lädt die Teilnehmenden auf eine Reise durch Bewegung, Ruhe, Loslassen und Entdecken ein. Begleitet von Musik, Atem und intuitiven Bewegungen fördert die Praxis Kraft, Widerstandsfähigkeit, Körperbewusstsein und eine tiefere Verbindung zur natürlichen Intelligenz des Körpers.

Shake the Dust® wurde entwickelt, um sowohl das körperliche als auch das emotionale Wohlbefinden zu fördern. Die Praxis schafft Raum, um Spannungen zu lösen, gewohnte Bewegungsmuster zu durchbrechen und durch Bewegung ein neues Gefühl von Freiheit zu entdecken.

Basierend auf der Barkan-Methode verbindet Barkan Flow atemgeführte Bewegungen mit fließenden Übergängen zwischen den Yogahaltungen und schafft so eine dynamische und achtsame Praxis.

Unter Beibehaltung der Prinzipien der Barkan-Methode legt dieser Kurs besonderen Wert auf kontinuierliche Bewegungsabläufe, Körperbewusstsein und die Verbindung von Atem und Bewegung.

Barkan Flow eignet sich für unterschiedliche Erfahrungsniveaus und fördert Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht. Gleichzeitig unterstützt die Praxis einen fließenderen und ausdrucksstärkeren Bewegungsstil.

Mandala Vinyasa ist eine dynamische und kreative Yogapraxis, die dich dazu einlädt, dich um 360° auf der Matte zu bewegen und Atem, Intention und Bewegung zu einer Meditation in Bewegung zu verbinden.

Inspiriert von den vier Elementen setzt jeder Kurs einen anderen Schwerpunkt:

Luft – Rückbeugen, Wasser – Hüftöffnungen, Erde – Vorbeugen und Feuer – Drehhaltungen.

Das Element und die Sequenz wechseln wöchentlich und bieten so immer wieder neue Erfahrungen, die zum Entdecken, zur Achtsamkeit und zur Verbindung mit den Rhythmen der Natur und des eigenen Körpers einladen. Geeignet für Praktizierende mit einer regelmäßigen Vinyasa-Praxis.

Non-heated grounding yoga class at Yoga Flame focused on mindful movement, breath and relaxation

Pillar: Grounding (non-heated)

Yin Yoga wurde von Paul Grilley entwickelt und bekannt gemacht. Es ist eine ruhige, langsame Yogapraxis, die durch lang gehaltene, überwiegend am Boden ausgeführte Haltungen auf das tiefer liegende Bindegewebe des Körpers abzielt.

Unterstützt durch bewusste Atmung und den gezielten Einsatz von Hilfsmitteln fördert diese Praxis das schrittweise Lösen von Spannungen sowie die Beweglichkeit, das Körperbewusstsein und einen meditativen Geisteszustand.

Elemente aus Pranayama, Meditation und Achtsamkeit können in die Praxis integriert werden und schaffen Raum für Stille, Selbstreflexion und tiefe Entspannung.

Somatic Yin Yoga verbindet die Stille des Yin Yoga mit somatischen Übungen, intuitiven Bewegungen und achtsamer Wahrnehmung, um die Verbindung zwischen Körper und Geist zu vertiefen.

Durch die angeleitete Erforschung von Körperempfindungen, Atem und Bewegung fördert diese Praxis eine tiefere Selbstwahrnehmung und schafft Raum, um Spannungen loszulassen, neue Kraft zu schöpfen und sich mit dem eigenen Inneren auseinanderzusetzen.

Inspiriert von Yin Yoga, klassischem Tantra und somatischen Ansätzen bietet Somatic Yin Yoga die Möglichkeit, die angeborene Weisheit des Körpers zu erforschen und ein tieferes, körperlich verankertes Erleben des gegenwärtigen Moments zu entwickeln.

Yoga Nidra, oft als „yogischer Schlaf“ bezeichnet, ist eine angeleitete Meditationspraxis, die den Körper in einen Zustand tiefer Entspannung führt, während der Geist sanft wach und bewusst bleibt.

Durch bewusste Atemwahrnehmung, einen achtsamen Körperscan und Meditationstechniken fördert diese Praxis tiefe Erholung, die Regulation des Nervensystems und eine stärkere Verbindung zur inneren Stille.

Yoga Nidra ist für alle geeignet und bietet die Möglichkeit, innezuhalten, neue Kraft zu schöpfen und wieder zu einem Gefühl von Leichtigkeit und bewusster Präsenz zu finden.