Description

Type de cours

Chez Yoga Flame, nous honorons à la fois la tradition et l’évolution.

Notre programme réunit une diversité de pratiques — des méthodes traditionnelles ancrées dans leur lignée aux approches modernes inspirées du mouvement fonctionnel, de la somatique et de l’exploration en pleine conscience.

Guidés par des enseignants expérimentés aux parcours uniques, chaque cours possède sa propre énergie, son propre rythme et son propre équilibre. Que vous souhaitiez développer votre force, améliorer votre mobilité, vous reconnecter à votre respiration ou simplement ralentir, nous vous invitons à explorer ce qui vous correspond.

Les cours sont ouverts à tous les niveaux, sauf indication contraire. Leur durée varie entre 60 et 90 minutes, selon le format.

With classes ranging from non-heated to heated, temperatures are adapted to each style and may be adjusted seasonally to create a balanced practice environment.

Heat supports mobility, circulation, focus, and the release of muscular tension — while our approach remains guided by well-being and ecological responsibility.

Hatha yoga class at Yoga Flame focused on breath, alignment, strength and flexibility. Yoga classes in Bern. Yoga classes in Geneva.

Pillar: Hatha 38°C

Développé par Jimmy Barkan en 2002, le Barkan Yoga est une méthode de Hot Yoga qui combine la séquence traditionnelle de Bikram avec des postures supplémentaires pour développer la force, la souplesse, la mobilité et l’équilibre.

La méthode intègre des éléments de Surya Namaskar à une séquence structurée conçue pour ouvrir progressivement le corps, améliorer l’alignement et développer une base solide pour la pratique.

Le Bikram Yoga est une séquence de Hot Yoga composée de 26 postures et de 2 exercices de respiration, pratiqués dans un ordre précis. Chaque posture est réalisée deux fois, permettant aux pratiquants d’affiner leur alignement et d’approfondir leur compréhension de la posture.

La séquence est conçue pour développer la mobilité de la colonne vertébrale, la souplesse, la force, l’équilibre et la concentration, sans nécessiter de mise en charge du haut du corps.

Accessible aux débutants comme aux pratiquants expérimentés, le Bikram Yoga offre une pratique structurée et constante, favorisant le bien-être physique et mental.

Développé par Michele Pernetta, le Fierce Grace® est une méthode de Hot Yoga qui combine des éléments du Hatha, du Bikram et de l’Ashtanga Yoga.

Sa séquence circulaire et fluide offre une pratique équilibrée, adaptée à tous les niveaux, avec des options pour progresser ou modifier les postures. La méthode développe la force, la souplesse, la mobilité et la conscience corporelle, tout en favorisant une pratique fluide et concentrée.

Conditioning class at Yoga Flame focused on strength, endurance and controlled movement.

Pillar: Conditioning 35°C

Développé par Joseph Pilates au début du XXe siècle, le Pilates est une méthode d’exercice axée sur la connexion entre le corps et l’esprit. Elle développe la force, la souplesse, l’équilibre et la conscience corporelle grâce à des mouvements contrôlés et à l’engagement du centre du corps.

Cette pratique au sol renforce le centre du corps, les hanches, les fessiers et les muscles stabilisateurs grâce à une série de mouvements précis conçus pour améliorer la force, la stabilité, la mobilité et le contrôle global du corps.

Le Pilates offre un entraînement complet du corps tout en restant une pratique à faible impact, adaptée à un large éventail de pratiquants.

Le Yoga Sculpt combine des postures de yoga traditionnelles avec du renforcement musculaire au poids du corps et des exercices cardiovasculaires afin de développer la force, l’endurance, la mobilité et l’équilibre.

Pratiquée sur une musique entraînante, la méthode intègre des mouvements tels que les squats, les fentes et les pompes dans une séquence dynamique offrant un entraînement complet du corps.

Le Yoga Sculpt favorise la force musculaire, la condition cardiovasculaire, la coordination et la condition physique générale, tout en respectant les principes du mouvement en pleine conscience.

Le Yogilates est une fusion du Yoga et du Pilates qui combine des postures de yoga avec des exercices de renforcement ciblant le centre du corps afin de développer la stabilité, la posture et la conscience corporelle.

Grâce à des mouvements contrôlés et au travail de la respiration, la pratique renforce les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale et améliore le contrôle global du corps ainsi que la coordination.

Adapté à tous les niveaux, le Yogilates offre une approche équilibrée de la force, de la mobilité et du bien-être.

Yoga Flow class at Yoga Flame combining breath, fluid movement, strength and flexibility

Pillar: Flow 32°C

L’Ashtanga Yoga suit la méthode traditionnelle enseignée par Pattabhi Jois, en associant la respiration et le mouvement au sein d’une séquence structurée de postures.

Intégrant les bandhas (verrous énergétiques) et une respiration consciente, la pratique développe la force, la souplesse, l’endurance et la concentration.

Basé sur une version condensée de la Primary Series et de la Finishing Series, ce cours propose une approche dynamique et disciplinée, adaptée aux pratiquants à la recherche d’une pratique régulière et progressive.

Le Vinyasa Yoga est une pratique dynamique qui associe la respiration et le mouvement à travers une séquence fluide de postures.

La pratique développe la force, la souplesse, la mobilité, l’équilibre et la concentration, tout en favorisant des transitions fluides entre les postures. Les séquences peuvent suivre des enchaînements traditionnels du Vinyasa ou évoluer progressivement vers une posture culminante, avec la possibilité d’explorer les inversions et des asanas plus avancés.

Avec des options pour progresser ou adapter la pratique, ce cours offre une approche à la fois ciblée et adaptable, adaptée à différents niveaux d’expérience.

Développé par Larry Schultz dans les années 1980, le Rocket Yoga est une pratique dynamique dérivée de l’Ashtanga Vinyasa Yoga.

S’inspirant des Primary et Intermediate Series, la méthode combine des séquences fluides avec des équilibres sur les bras, des inversions et des postures progressives afin de développer la force, la souplesse, la mobilité et la concentration.

Le Rocket Yoga intègre également des éléments de pranayama, de chant et de méditation, favorisant une pratique équilibrée entre discipline physique et mentale. Des modifications sont proposées afin de s’adapter aux différents niveaux d’expérience.

Le Power Flow est une pratique de yoga dynamique qui synchronise la respiration et le mouvement à travers des séquences fluides conçues pour développer la force, l’endurance, la souplesse et l’équilibre.

En mettant l’accent sur l’activation et la stabilité du centre du corps, la pratique combine des asanas traditionnels avec des mouvements de renforcement et des transitions progressives afin d’améliorer la mobilité, la coordination et la condition physique générale.

Avec la possibilité d’explorer les inversions et des postures plus avancées, ainsi que des options pour adapter la pratique, le Power Flow propose une pratique stimulante et adaptable, adaptée à différents niveaux d’expérience.

Le Vinyasa Krama est une pratique de yoga progressive qui synchronise la respiration et le mouvement à travers des enchaînements de postures structurés de manière réfléchie.

En suivant une approche progressive, chaque cours s’articule autour d’un thème spécifique, d’un schéma de mouvement ou d’une posture culminante, créant une progression naturelle tout au long de la pratique.

La méthode développe la force, la souplesse, la mobilité, l’équilibre et la conscience corporelle, tout en favorisant une pratique du yoga durable et en pleine conscience.

Le Deep Flow est une pratique dynamique inspirée du Vinyasa Yoga, qui intègre des postures traditionnelles à des mouvements fonctionnels.

Ses séquences fluides développent la force, la souplesse, la mobilité, l’équilibre et la conscience corporelle, tout en favorisant une relation harmonieuse entre le mouvement et la respiration.

Le Deep Flow favorise un mouvement durable, une bonne condition physique et une compréhension plus approfondie du corps en mouvement.

Le Sunrise Flow est une pratique matinale qui combine pranayama, méditation et asanas pour favoriser un début de journée équilibré et en pleine conscience.

Grâce au travail de la respiration, à la méditation et à des mouvements soigneusement séquencés, la pratique développe la conscience corporelle, la mobilité, la force et la concentration, tout en cultivant la clarté et la capacité à rester centré.

Adapté à tous les niveaux, le Sunrise Flow offre une approche accessible et ancrée pour commencer la journée avec intention.

Une pratique de mouvement en pleine conscience qui associe yoga, travail de la respiration, méditation et conscience somatique, afin de cultiver une connexion plus profonde avec le corps et sa sagesse innée.

Grâce à une exploration guidée du mouvement, de la respiration et des sensations, la pratique vous invite à bouger avec davantage de présence, d’authenticité et de conscience. L’accent va au-delà des postures physiques, en encourageant une relation plus intime avec les rythmes du corps et l’expérience d’être pleinement présent.

Adapté à tous les niveaux, l’Embodied Flow offre un espace bienveillant pour l’introspection, le mouvement en pleine conscience et l’intégration du corps, de l’esprit et de la respiration.

Le Shake the Dust® est une pratique de mouvement incarné qui mêle yoga, Pilates, mouvements somatiques, renforcement au poids du corps, rythme et expression libre.

Chaque cours suit un thème unique et invite les participants à explorer le mouvement, le repos, la libération et l’exploration. Guidée par la musique, la respiration et le mouvement intuitif, la pratique développe la force, la résilience, la conscience corporelle et une connexion plus profonde avec l’intelligence naturelle du corps.

Conçue pour favoriser le bien-être physique et émotionnel, la pratique Shake the Dust® crée un espace pour libérer les tensions, sortir des schémas habituels et retrouver une sensation de liberté à travers le mouvement.

Ancré dans la méthode Barkan, le Barkan Flow associe des mouvements guidés par la respiration à des transitions fluides entre les postures pour créer une pratique dynamique et en pleine conscience.

Tout en respectant les principes de la méthode Barkan, le cours met l’accent sur la continuité du mouvement, la conscience corporelle et la connexion entre la respiration et le mouvement.

Adapté à différents niveaux d’expérience, le Barkan Flow développe la force, la mobilité et l’équilibre, tout en favorisant une approche plus fluide et expressive de la pratique.

Le Mandala Vinyasa est une pratique dynamique et créative qui vous invite à vous déplacer à 360° autour du tapis, en associant respiration, intention et mouvement dans une méditation en mouvement.

Inspiré des quatre éléments, chaque cours explore une intention différente :

Air – Backbends, Water – Hips, Earth – Forward Folds, and Fire – Twists.

L’élément et la séquence changent chaque semaine, offrant une nouvelle expérience qui encourage l’exploration, la présence et la connexion aux rythmes de la nature et à votre propre corps. Adapté aux pratiquants ayant une pratique régulière du Vinyasa.

Non-heated grounding yoga class at Yoga Flame focused on mindful movement, breath and relaxation

Pillar: Grounding (non-heated)

Développé et popularisé par Paul Grilley, le Yin Yoga est une pratique lente qui se concentre sur les tissus conjonctifs profonds du corps à travers des postures maintenues longuement, principalement au sol.

Soutenue par une respiration consciente et, lorsque cela est approprié, par l’utilisation d’accessoires, la pratique favorise une libération progressive des tensions tout en développant la mobilité, la conscience corporelle et un état d’esprit méditatif.

Des éléments de pranayama, de méditation et de pleine conscience peuvent être intégrés, offrant un espace de calme, de réflexion et de relaxation profonde.

Le Somatic Yin Yoga associe l’immobilité du Yin Yoga à des pratiques somatiques, des mouvements intuitifs et une conscience en pleine attention afin d’approfondir la connexion entre le corps et l’esprit.

Grâce à une exploration guidée des sensations, de la respiration et du mouvement, la pratique favorise une meilleure conscience de soi tout en créant un espace pour le relâchement, la régénération et l’exploration intérieure.

Inspiré du Yin Yoga, du Tantra classique et des approches somatiques, le Somatic Yin Yoga offre une opportunité d’explorer l’intelligence innée du corps et de cultiver une expérience plus incarnée de la présence.

Le Yoga Nidra, souvent traduit par « sommeil yogique », est une pratique de méditation guidée qui amène le corps à une relaxation profonde tandis que l’esprit reste doucement éveillé.

Grâce à la conscience de la respiration, au balayage corporel et aux techniques de méditation, la pratique favorise un repos profond, la régulation du système nerveux et une connexion plus profonde à l’immobilité intérieure.

Accessible à tous, le Yoga Nidra offre une occasion de faire une pause, de se régénérer et de renouer avec une sensation de légèreté et de présence.